朝の目覚めをスッキリさせたいこのごろ。 再度、おさらい兼ねて載せてみます。 例　小3年生  9歳のお子様が朝6時30分にすっきり起きるためには、推奨される9〜12時間の睡眠時間を確保するために、夜19時30分〜21時30…

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