1月22日のバイキングより、時短で人気の料理レシピ！ いか飯＆ライスチヂミ 今日は、時短料理のスペシャリスト：島本美由紀先生 作業時間15分　フライパンで作れる！「いか飯」 材料（作りやすい分量） 冷凍ピラフ（ビビンバ味…