子供の睡眠時間って、気にしているようで時間に追われると気にしなくなる怖さ。
5歳で11時間、
7歳で10時間半、
11歳で9時間半だと！！！
アメリカの研究で、やはり睡眠時間が少ない日が続くと、将来の脳の働きが弱くなったり、イライラしたり、鬱、気力のなさに繋がってくるという。
例えば小学1年生（6-7歳）が10時間半寝るには、朝の登校時間から逆算して7時に起床とすると、8時半には寝ないといけない。衝撃！
11歳の子が6時半に起床する場合・・・9時間半の睡眠時間を確保するには9時半に寝る！
お風呂は寝る1〜2時間前には終わらせ、夕食も寝る2〜3時間前には済ませるのが理想。
スマホやタブレットも同様に、ブルーライトからくる寝つきの悪さを避けるために寝る2〜3時間前にはシャットアウト！
ならば6時に夕食、7時にお風呂でも8時半に寝かせるには、ぎりぎり。
スマホやゲームは6時半以降は触らせない。
時間には、お部屋を暗くして、寝付きが良くなるように工夫してければいけない。
なんという衝撃的な数字！！
世の中のお母さん、本当にお疲れ様です。
